高效备考专转本

对于江苏专转本的考生，专转本的机会只有一次，考生们都十分重视，都会花大量的时间来备考，但备考是一个相对漫长的过程，需要至少几个月甚至一两年的时间，这个过程是很艰辛的。每天刷题，报班听课，在一开始就高度紧张，甚至失眠，这样并不利于备考。有以下问题需要重视。
一、注意休息，劳逸结合。有的考生过分追求学习时长忽视了学习的效果，经常熬夜学习，这不仅会影响第二天的学习效率，长久还会影响身体健康；有的考生睡眠质量不高，缺少深度睡眠多梦易醒；有的考生经常感觉总是睡不够，一整天浑浑噩噩始终进入不了学习状态。这些问题都会影响到学习效果，需要通过一些措施来改善睡眠质量。首先，养成良好的睡眠习惯，早睡早起保证睡眠时长；其次，睡前不要玩手机，尽量让大脑放松下来；再次，可以通过其他方式助眠，如眼罩，精油等等，如果仍有睡眠障碍建议就医听取医生意见。
二、保证饮食营养全面。一整天合理的膳食种类及结构对学习是很有帮助的，尽量按照中国居民膳食宝塔来安排，有的考生比较在乎身材，会刻意减少碳水化合物的摄入，这对大脑是有很大影响的，长久低碳水饮食会损伤记忆力；有的考生比较喜欢油腻的荤食，这不仅会造成肥胖，还会带来“三高”的问题及心血管疾病的产生；大部分考生饮食条件比较受限，食品种类相对固定，会有营养不全面的问题。针对这些问题主要是尽量丰富食物种类，再就是搭配一些营养品保健品，如复合维生素，益生菌等。
三、重视运动带来的好处。长时间的学习造成的紧张和疲惫可以通过运动来舒缓，运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌，可以让人脑产生愉悦的感觉并缓解压力。运动可以促进血液循环，避免肢体麻木和疼痛。运功可以肠道蠕动，避免久坐造成的便秘的困扰。选择适合自己的运动，跑步、跳绳、游泳、瑜伽或者球类等，但要注意关节的防护，避免运动损伤。
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