专转本备考中除了学习还应该做什么

更新时间:2021-12-092次浏览| 信息编号:j247203  
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对于江苏专转本的考生,专转本的机会只有一次,考生们都十分重视,都会花大量的时间来备考,但备考是一个相对漫长的过程,需要至少几个月甚至一两年的时间,这个过程是很艰辛的,只有提高转本的成功率才能不辜负辛苦的付出,那么除了学习考生还应该做什么?
一、注意休息,劳逸结合。有的考生过分追求学习时长忽视了学习的效果,经常熬夜学习,这不仅会影响第二天的学习效率,长久还会影响身体健康;有的考生睡眠质量不高,缺少深度睡眠多梦易醒;有的考生经常感觉总是睡不够,一整天浑浑噩噩始终进入不了学习状态。这些问题都会影响到学习效果,需要通过一些措施来改善睡眠质量。首先,养成良好的睡眠习惯,早睡早起保证睡眠时长;其次,睡前不要玩手机,尽量让大脑放松下来;再次,可以通过其他方式助眠,如眼罩,精油等等,如果仍有睡眠障碍建议就医听取医生意见。
二、保证饮食营养全面。一整天合理的膳食种类及结构对学习是很有帮助的,尽量按照中国居民膳食宝塔来安排,有的考生比较在乎身材,会刻意减少碳水化合物的摄入,这对大脑是有很大影响的,长久低碳水饮食会损伤记忆力;有的考生比较喜欢油腻的荤食,这不仅会造成肥胖,还会带来“三高”的问题及心血管疾病的产生;大部分考生饮食条件比较受限,食品种类相对固定,会有营养不全面的问题。针对这些问题主要是尽量丰富食物种类,再就是搭配一些营养品保健品,如复合维生素,益生菌等。
三、重视运动带来的好处。长时间的学习造成的紧张和疲惫可以通过运动来舒缓,运动可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌,可以让人脑产生愉悦的感觉并缓解压力。运动可以促进血液循环,避免肢体麻木和疼痛。运功可以肠道蠕动,避免久坐造成的便秘的困扰。选择适合自己的运动,跑步、跳绳、游泳、瑜伽或者球类等,但要注意关节的防护,避免运动损伤。
以上就是备考期间除了学习外考生要注意的事项,希望考生能更舒心地度过备考期,取得优异的成绩!
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